My fitness Journey // Cos’è il TDEE + video

Nel video della scorsa settimana vi ho parlato di quale allenamento sto facendo in questo momento e vi ho anche accennato qualcosa sul mio blocco metabolico e soprattutto sulla reverse diet che sto seguendo da quando ho iniziato il programma con Kim French.

Nel video che ho pubblicato ieri sera sul canale rispondo a qualche domanda in più che mi avete fatto in questo ultimo periodo parlandovi più nel dettaglio di metabolismo basale, fino ad arrivare al calcolo del TDEE che sta per Total Daily Energy Expedure ossia (totale della calorie che bruciamo durante il giorno). Il TDEE è l’insieme di 4 fattori quali: il metabolismo basale appunto, l’effetto termico del cibo (le calorie che consumiamo per digerire il cibo), dalla termogenesi dell’attività fisica (no esercizio esempio le calorie che consumiamo per alzarci dal letto, fare i piatti, lavare in terra ecc) e per ultimo le calorie che consumiamo con l’esercizio fisico.

Capite bene quindi che parlare solo di metabolismo basale è sbagliato perché a noi interessa proprio il TDEE che ci può far capire se mangiamo troppo o troppo poco! Nel mio caso, come vi racconto nel video, io stavo mangiando troppo poco da troppo tempo e quindi sono passata da 1500 calorie al giorno a 1700 al momento…ma vorrei arrivare a 2000 entro l’estate!

Nel video vi racconto tutte queste cose e spero pertanto che possa aiutare non soltanto chi come me è stato troppo a lungo in deficit calorico, ma anche chi da moltissimo tempo non mangia niente o quasi e non riesce a dimagrire e non capisce il perché!

Vi lascio al video:

Ci sentiamo la prossima settimana, lasciatemi un commento e fatemi sapere che cosa ne pensate sull’argomento, buon fine settimana,

Marina

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Marina – blogger per passione (fondatrice & editor di Marymakeupblog), Pro Make-up Artist e Make-up Trainer per professione. Vegan & fitness addicted. Moglie di Vincenzo da una vita o anche più e mamma di Lady (chihuahua di 12 anni) e Mia (labrador di 5 anni).
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